我发现现在年轻人吃糖的特别少，大家都倾注于零糖，我觉得这是一个好现象。那么来看看今儿跟大家分享的小知识吧。
糖是消耗最多的食物之一。许多人都不清楚糖瘾对身体和大脑的影响。糖对你有什么影响?哪些糖应该摄入，哪些应该避免呢?
你可能听说过健康脂肪和不健康脂肪，但糖的种类呢?糖是一种碳水化合物，几乎存在于所有的食物中。优质糖的一个例子是各种水果和蔬菜。除了糖，水果中还含有膳食纤维、维生素和矿物质。而肥胖的原因则是精制糖，它存在于甜汽水、糖果和加工食品中。关于糖的真相：糖是一大类有机物质，不仅存在于我们所熟悉的精制糖中。葡萄糖、乳糖、果糖和其他糖类构成了我们饮食的重要组成部分。由于许多原因，避免食用它们是困难的，但你可以选择那些看起来对身体最有价值或至少无害的含糖产品。糖瘾会导致肥胖，而心脏健康取决于糖的含量。一些专家认为是糖而不是脂肪导致了肥胖的流行。过量摄入糖分会导致血糖水平短期飙升，但随后会出现下降，并伴有疲劳。这意味着你又想吃糖了。这种恶性循环导致糖瘾、肥胖以及心脏病和糖尿病等慢性疾病。能吃及避免吃的糖：所有的甜味剂都分为两种——天然的和人工的。天然的是通过加工天然产品(从植物中)获得的。人造糖是在化学实验室里生产的。两者都有各自的优点和缺点。关于人造甜味剂的真相：不吃糖的人食用人造甜味剂是因为他们认为这样更健康。但有时，这些食物比普通的糖更糟糕。最常见的人工甜味剂是三氯蔗糖。虽然这种产品本身不含热量，但科学家已经证明它对身体有害。三氯蔗糖会减少有益的肠道细菌，限制治疗药物的吸收，并在加热时释放潜在的有毒化合物。此外，三氯蔗糖的使用直接影响肠道内的炎症过程。在内分泌学和代谢趋势研究中，三氯蔗糖被确定为高危疾病的病因，如2型糖尿病、心脏病、肥胖和代谢综合征。
天然甜味剂：我们推荐通过加工各种植物获得的天然甜味剂。它们被肠道吸收，进入血液，改变它们的成分和胰岛素水平。其中一些甜味剂热量高，血糖指数高(与人造甜味剂相反)。糖瘾会影响身体，但天然的甜味剂是好的，因为它们不是“空糖”，而是含有健康的物质。
你是否经历过糖瘾和情绪波动?碳水化合物也算在内吗?你喜欢哪种甜味剂?请在下面的评论中分享你的经验。
在此，大家不妨可以尝试一下SGC佳喜小魔方软糖，拥有Trulinose缓释纤糖技术，具有天然甜味和极低的血糖指数（GI）上升率。比目前市场上的非糖、人造甜味剂和糖替代品更好更健康。