昨天，几个同事休息时间闲聊，问起了晚上睡觉时间，80后同事说11-12点，90后同事说12-1点，00后同事熬夜到1-2点。果然越年轻越抗熬夜呀。
下班时间，在电梯遇见几位楼上公司的熟悉面孔，好巧，他们也在聊睡眠时间，其中一位说，“自己晚上一定要在12点之前睡觉，否则第二天上班，眼睛和身体都吃不消。”被另一位同事笑话：“我猜测你大约是90后。”“是，哪能跟你00后比呀，能刷手机到1-2点。”
这是搞内卷吗？比谁睡得晚，证明谁更年轻？
我，90后，莫名觉得这种说法好像很合理，是怎么回事？（哭笑）
通常我熬夜到11点，准时入睡，第二天上班，精神抖擞，眼睛也能正常待机。
假如一不小心熬到1点，第二天上班，对着电脑，眼花，甚至恶心，能明显感觉自己处于亚状态之中。各种护眼模式长期使用，似乎都没得效果。
不知道，这是个例，还是大家都跟我一样。（哭笑）
由此，我想问问小可爱们，你的眼睛也在超长待机吗？
现在许多职场人好像每天都离不开电脑，因为工作需要，部分岗位必须是一天8个钟头都要在电脑面前。甚至，一些职场白领们还要加班，加上下班时间，用手机刷电视剧和新闻等，几乎每一位年轻人的眼睛都在超长待机。
但是用眼过度，严重影响视力。今天给大家分享一些小的护眼方法，让工作更舒适。
1、科学护眼，呵护“心灵之窗”
（1）食疗护眼
护眼关键取决于保持日常保健的展开，职场人可以根据饮食来解决视力的问题，进行食疗。食疗护眼，可以补充维生素B，维生素B是视觉神经的关键营养来源之一。
（2）眨眼护眼
每日勤眨眼，每日特意眨眼次比较合适。这由于我们平常在使用电脑时，一天集中注意力工作，就没办法停手，造成双眼在不经意间中负荷过多，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。
（3）远望转移
适度地进行视线转移动作。走到公司窗户边，远望几分钟，让眼睛得以休息。长久眼疲劳则造成视力下降、精力不集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等，如果得不到及时保养和调节，不但会造成视力模糊，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还易于过早形成白内障。
（4）按摩护眼
在空闲的时候，可以给双眼按摩，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼睛。除此之外，在使用电脑、看文档、输入文字、抬头看显示屏等反复动作中，眼睛平均每日要转动2~3万次，这些动作都得靠眼球肌肉——睫状肌的调节，要是过度疲劳，或休息不足，也易于导致视力的永久伤害。
2、战胜缺觉困难，保证充足睡眠
大数据表明：90后成了中国最缺觉、睡得最差的一代。中国每天有超过万90后在熬夜，三分之一以上的人在凌晨1点以后才入睡，睡得最少的人每天仅仅只睡4小时。
对于职场人来说，72%的职场人日常睡眠仅为6小时或更短，“晚上不睡早晨不起”成为常态；21%的职场人常为失眠所困扰。
从可以看出，自媒体、策划、主播、IT等行业的打工人22点后下班是常态。
充足的睡眠，是提升精神状态的最大因素，也是养眼睛的最佳方式。
3、控制几几，控制手机
别再让手机长在你的手上，扔不掉，放不下。尤其现在的抖音、快手视频，仿佛有一种魔力，让人一刷刷不停。告诫自己，学会控制使用手机，别再独宠手机啦，给自己的眼睛多一些休息时间。
结语：
职场人，别再忽视你的眼睛啦，老板也不希望你忽视眼睛，影响工作啊。也别再忽视我了
孔明速聘，时刻提醒你，打工人应对打工的眼睛好一点哦。