专家认为，“坐月子”起到协助产妇，顺利度过人生生理和心理转折期的关键作用。
执笔：胡蝶
编辑：胡蝶
定稿：欧阳比文
在宝宝出生后当天，宝妈们享受着与宝宝见面的喜悦的同时，也正式进入“坐月子”阶段。
尽管一提到坐月子的各种规矩，宝妈大多一脸无奈，但是在产后最虚弱的时间里对饮食起居都多加重视，对宝妈的身体恢复确实有很大好处。
如何判断月子坐得好不好？全体现在孕妇身上
甜甜刚生了宝宝还没出月子，婆婆什么都不让她做，坐月子的生活无聊透了。怀孕时虽然饮食上也要小心，但却没有这么多复杂的忌讳，惹得甜甜直呼受不了。
但是当她偷偷玩手机，看到一位女明星自述没有好好坐月子就出来工作，憔悴的模样与之前未怀孕时判若两人的报道时，着实把她吓坏了，从此对婆婆的“指令”言听计从，生怕自己也会如此。
30天的月子马上就要“解禁”了，甜甜自己却主动要求要继续歇几天。婆婆问她这里疼不疼，那里疼不疼，甜甜一一摇头，婆婆看她谨慎的样子只觉得好笑，告诉她这是月子坐得好的表现。
“坐月子”非常有必要，有利于产妇身体尽快恢复
坐月子是一项针对产后休养的传统习俗，在饮食、生活习惯等方面已经形成了一套非常固定且严格的流程。
产后的产妇身体十分虚弱，同时有需要对新生儿进行照料，因此“坐月子”的习俗得以保留并传承下来也是在情理之中，且随着社会发展，对其中一些陋习有所改进。
比如不能洗澡、不能刷牙、不能洗头等要求，在如今热水充足、室温温暖的家庭环境中，都已经不必遵守。但是那些要求产妇心情愉悦、不做体力活等习俗确实应继续保持，有利于产妇身体尽早恢复。
这几种小毛病一个都没有，说明月子很成功
情绪良好产后抑郁症通常于产后6周内发生，我国产妇发病率在15%～30%。
因为刚刚经历了痛苦的分娩过程，以及突然面对身份的转换，许多宝妈很容易陷入敏感、低落的情绪中，轻微的情绪波动很正常，但如果影响到日常生活则要考虑是否是产后抑郁症。
产后能及时调整心态，积极应对生活中各种琐事，产后恢复情况不能只看身体，乐观平稳的情绪同样重要。
没有身体疼痛由于孕期及分娩时激素的影响，产妇骨骼健康相对脆弱，如果在月子里没有得到充足休息，过于劳累或受凉，很容易引起关节处疼痛以及腰酸背痛。没有这些异样感受说明身体恢复好。
不畏寒怕冷分娩消耗了女性大量精力，会让产妇体质更加虚弱，如果身体调理得不好，会在出了月子后感到气力不足，尤其畏寒怕冷。如果产妇在出了月子后发现自己与孕前体质相差不大，说明月子坐得不错。
月子坐多少天最合理？以产妇的具体恢复情况为准
产褥期通常指胎儿娩出后，给产妇一段调整心理、恢复身体机能的适应时间，通常以6~8周为宜。
对育儿知识有研究的宝妈一定对“产褥期”一词并不陌生，传统坐月子只有30天，但越来越多的学者建议，在产褥期42~56天内最好都要保持充分休息。
我国历来就有让体质虚弱的产妇坐“双月子”的习俗，因此不论是休息30天还是42天，或是更多的天数，一切都以产妇的具体恢复情况为准，感觉身体仍有不适的产妇可以适当延长月子时间。
糖果妈妈叮嘱：在月子结束以后，产医院进行产后复查，以便对身体状况有一个全面了解，月子结束后也要有意识地保养身体，时刻