最近几年,为了方便交流，大家慢慢的都开始用起通讯工具，所以手机无疑成为当下最便捷的通信工具了。手机的出现可以极大的满足了大家的沟通需求，不过任何事物都有好与坏，长时间玩手机对身体的影响是巨大的。
可以不夸张的说，现在人人手机不离手，不少人就连上厕所时也要刷着视频。尤其是在每晚睡觉时，大家做的最后一件事就是玩手机。看起来简单的小动作，却让我们“从头伤到脚”。
晚上睡觉时大家的手机是不离手，关灯玩手机一定要小心，晚上玩手机，手机放在身边，对自己的身体都会造成蓝光辐射，直接损伤的就是眼睛内膜，若常常会出现眼干眼涩或者畏光流泪的不适症状，就要考虑是不是晚上畅玩手机的因素。
如今大约有70%的人在睡觉前都会玩手机，忙碌一天后晚上玩手机也是非常惬意的，可玩手机的危害巨大，甚至玩手机的后果更令人不堪设想。
晚上玩手机绝对是受影响的，一种不健康的用眼方式。眼睛是心灵的窗户，晚上玩手机对自己的眼睛影响有多大，你明白吗？
晚上玩手机，不要这么玩！很多人或不知情，3个小妙招，进来了解
影响人体的睡眠质量
人们在进行睡眠时是非常重要的，但由于大家在睡前玩手机成为了普遍现象，在各种信息和短视频的刺激一下，人体精神会越来越清醒，而且没有一点睡意，缩短了睡眠时间以外，还导致晚上兴趣较兴奋，刺激到大脑，从而越来越喜欢熬夜。
导致视力下降、出现青光眼
关灯玩手机虽然不是青光眼的直接原因，但确实造成青光眼的诱发因素，在一定程度上会导致青光眼的急性发作，出现视力模糊不清，或者眼睛疼痛等等，有些人浑然不知。因此大家都要定期接受视力检查以及时发现眼部的健康问题。
脊椎病
在床上玩手机时，对脊椎的损伤是非常大的，而且脊椎都有种向前倾的缺失，不管是躺着还是站着时都能发现，脑袋向前倾大多都是玩手机导致的，出现了压迫神经症状。很多人在睡觉时都改不掉玩手机的这个坏习惯，不过即便是玩手机，可以在床上留一盏台灯，最好是暖光，可以使手机产生的蓝光，对伤害有所降低，对保护视力也有一定的好处。
其次，睡前玩手机为了避免伤害到眼睛和身体，应注意几下几种方式：
保持30厘米距离远
在玩手机时连续使用手机，若超过半小时以上，眼睛就会有疲劳或疼痛症状，应该及时休息。眼睛和手机也要保持30厘米到60厘米的距离。
手机亮度调至最低
在玩手机时，可以打开护眼和夜间模式，尽量要选择冷色调，让眼睛处于正确的视觉中。
不平躺玩手机
最好的方法是仰着玩手机对每个部位都很合适，除了手肘累，这是对于健康影响最小的方式。其次在晚上10点以后，人身体已经进行新的一轮新陈代谢，也正在排毒的时刻，若还在玩手机影响到了身体的休息，可就得不偿失了。
晚上沉迷于手机，很多人的自制力往往不够好，除了熬夜玩手机影响工作学习以外，还会影响到身体健康。即便手机的吸引力实在太大，也应该要在睡前舍得放下手机。平时晚上时你喜欢关灯玩手机吗？欢迎在下方留言区评论。#夏方养生指南#