北京治疗严重白癜风的医院 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/糖虽然是人体热能的重要来源但如果食用过量就会伤害身体多吃一口糖增加8种疾病风险1、增大近视风险长期嗜甜的孩子，比一般的孩子更容易发生近视，而且度数进展更快。这是因为吃糖过多，将导致血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，从而发生或加重近视。2、、增加糖尿病风险吃糖过多，会引起肥胖，从而增加患糖尿病的风险。80%~90%的2型糖尿病患者伴有超重和肥胖。3、增加脚气病风险不加节制的摄入糖会大量消耗体内维生素B1，严重的维生素B1不足将会导致神经炎，即脚气病。4、增加心血管疾病风险长期大量吃糖引发肥胖后，或可引起心血管方面的疾病。瑞士专家们研究了~年食糖消耗量与心脏病的关系，发现冠心病的死亡率与食糖的消耗量呈正相关。5、增加龋齿风险经常吃糖会为口腔中的细菌提供一个良好的繁殖空间，这些细菌和糖分接触后，容易造成牙齿、牙缝、口腔中酸性成分增加。牙齿经常受到酸性物质侵袭，会引起龋齿和口腔疾病，比如蛀牙。6、增加营养不良风险过多食用甜食，会使血糖升高，抑制了食欲，会造成孩子厌食。此外，糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。因此，吃糖多会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等各种营养问题。7、增加患癌症风险甜食与某些癌症虽没直接关系，但它们却可能是潜在源头。糖吃得过多，会引发肥胖，而肥胖是多种癌症的隐患。肥胖儿童将来患胰腺癌、膀胱癌、胃癌和肠癌等的几率都大于体重正常的孩子。8、增加抑郁风险吃糖过多也会增加抑郁的风险。有些儿童性格怪僻，浮躁、好动，很难与同学相处，这些孩子往往从小爱吃甜食和糖。伦敦的医生认为“糖会使人变得孤僻与放肆，以糖果形式出现的糖是健康的大敌”，难怪李时珍对食糖发出了“徒取其适口”而“阴受其害”的慨叹。生活这么多食物中都含有糖那该如何少吃糖呢？4个方法少吃糖1学会看食品包装怎么能知道自己知道食物含糖高低与否呢？就要学会看食品包装。一看配料：葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。二看营养成分表：没有标明含糖量的，可参考表中的碳水化合物含量。要注意是“每克”、还是“每支”、“每份”，因为这意味着我们吃下一整袋零食，所摄入的热量是营养标签上的多少倍。2用天然食物代替人工糖水果和水果干中也有糖分，但不在控糖的范围内，但这也并不代表可以随意吃。《中国居民膳食指南()》建议水果的摄入量是-克。比如，平时喜欢喝甜粥的朋友，可以放一些葡萄干，而不是白砂糖，不仅能满足甜甜的口感，而且还能摄钙、钾、铁、镁、磷以及膳食纤维。3烹饪少用糖醋、红烧法像红烧肉、鱼香肉丝都是高糖，一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克，糖醋排骨和糖醋里脊每份要加入75克左右的糖。另外，番茄酱、烧烤汁等调味酱，每百克大概有15克左右的糖，随便吃吃就超过了一天的推荐量。4吃水果选低糖的水果的含糖量也是有高有低，新版膳食指南就建议大家选含糖量低的水果。不过，不是甜就代表含糖量高哦！含糖量低的水果(含糖量4%~10%)：西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅;含糖量中等的水果(含糖量10%~15%)：橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、猕猴桃、石榴;含糖量高的水果(含糖量15%)：香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣、火龙果。资料来源：搜狐网、江西网络台综合编辑：黄珊/责编：周星星