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我们通常情况下都会认为吃零食对我们的身体健康是非常不好的，但其实这也是一种误解，因为在合适的时间是一些零食，不仅对我们的身体没有害处，反而更有益我们身体健康。
有吃零食的习惯，大多数以青少年为主，这主要是因为青少年现在更处于生长发育的阶段，需要补充更多的营养物质和成分
而且根据数据调查，大约有40%左右的孩子都喜欢吃一些糖果甚至蛋糕，尤其是对于巧克力奶油蛋糕这样的食物非常钟爱
当然除了三餐之外过多的摄入一些高热量高脂肪的食物，对于我们的身体健康也是非常不利的
这主要是因为吃过多的糖分和甜食也会一直我们大脑的神经中枢从而产生厌食症的状况，而且会妨碍到我们骨骼的生长发育，甚至侵蚀我们牙齿的健康造成龋齿的现象。
也正是由于现在青少年正处于生长发育，长身体，长知识的黄金时期，他们的活动量非常大，并且学习任务也繁重，体力脑力消耗巨大
这时候就应该及时适当的补充一些糖分，这时候吃一些糖果巧克力这样的零食对于他们的生长发育也是非常有益处的，因为糖也是能量的来源之一，是不可缺少的营养素成分
尤其是在零食当中，特别是一些坚果类的食物，比如说花生，核桃，杏仁，瓜子，松子，榛子，腰果，开心果
这样的坚果当中富含丰富的氨基酸，不饱和脂肪酸以及卵磷脂和钙元素，镁元素等多种微量元素，这样的零食能够帮助青少年补充非常好的生长发育过程中，他们所需要的蛋白质。
尤其是青少年经常吃这些坚果类的零食，也能够有效提高大脑的功能，促进智力的生长发育
而且非常有利于促进身体的新陈代谢和脂肪代谢，从而就能够减少身体，甘油三酯以及胆固醇的形成也能够降低血清胆固醇
从而更有利于防止进入成年期的心血管疾病的发生，所以在平时的时候可以多让孩子吃一些坚果类的食物，对于孩子的健康是非常有好处的
尤其是正处于生长发育这个时候，吃一些坚果类的零食不仅对他们没有害处，反而好处很多。
所以由此我们就能够明显的发现，零食并不是指对我们的身体造成影响，适当的吃一些，在合适的时候吃一些选择适合的零食吃。
对我们的身体确实是非常有好处的。不仅能够给我们的身体提供能量，而且还能够帮助我们的身体更易生长发育。
对于青少年朋友们来说，正处于生长发育阶段，这个时候适当的补充一些零食，不仅能够补充身体所需要的能量，而且更易身体健康。
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