据统计，目前全世界的人群中，15%属健康人群，10%属患病人群，而75%的人群处于疾病的前缘，即亚健康人群。在庞大的亚健康人群中，有70%以上都是年龄在28～45岁的青壮年，所以年轻不是保险柜，只有体检才是早期发现多种重要疾病的有效措施。
数据显示：我国现有----高血压约3.3亿人，糖尿病约1.5亿人，血脂异常人数超过1.8亿，尿酸超标人数超过1.2亿！以往“四高”的患者主体为中老年人，近年来有往青年人群发展的趋势。
什么是“四高”？
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“四高症”医学界定标准
01.高血压:收缩压(高压)14OmmHg(18.7kpa)舒张压(低压)9OmmHg(l2kpa)若多次测量均超过以上数值，可考虑有高血压病，医院检查。
02.高血糖：空腹血糖≥6.1mmol/L餐后血糖≥7.8mmol/L
03.高血脂：胆固醇≥5.72mmol/L甘油三酯≥1.70mmol/L高密度脂蛋白0.91mmol/L低密度脂蛋白3.64mmol/L。
04.高尿酸：男性和绝经后女性血尿酸＞umol/L绝经前女性＞umol/L血脂、血压、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况最基本的四个指标，四者具有一定的联系。
今天给大家整理出来“四高”饮食相关内容，建议这些指标有异常的朋友和高危人群都注意！
高血压患者不能吃什么？
1、高盐食物：食盐的主要成分是氯化钠，多了可引起细胞外液增加，血压上升，增加中风、心梗风险。因此，对于高血压来说，以控制一天内盐的摄入量不超过6克为宜，如果病情严重，建议低钠饮食。常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。
2、高热能食物：高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。
3、浓茶：高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
4、高脂肪高胆固醇食物：肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。
高血脂的人不能吃什么？
1、高脂食物：猪五花肉、排骨、肥牛、肥羊等，脂肪含量都在食物总量的50%～60%，少吃。还有一些容易被忽略的高脂食物，比如核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等，这些坚果含脂量比肉还要高，量是关键，不要吃太多了。
2、各种酒类：血脂高的人应当戒酒，如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。因为酒精的最大危害是损害肝脏，而且酒中含有的乙醇会影响肝肾代谢。
3、高糖食物：上面说了，就算不吃肉，只吃饭，人体还是会把多余的营养物质转化为脂肪，那样血脂还是控制不好。所以那些会让我们摄入更多热量的高糖食物，还是要少吃的。比如糕点、糖果、白面包、牛奶巧克力、各种含糖饮料等等。
糖尿病患者不能吃什么？
1、得了糖尿病要少吃主食？其实并不是这样的，如果粮食吃得不够，能量就会缺乏。缺乏能量会使人体处于负能量状态，有糖尿病并不意味着身体就要处于一种负能量的状态之中，这样会使精神和身体都不适应。
2、主食吃多少合适？一般每天5-6两，并不主张过量地吃，但是必须要按量吃够。女性可以考虑每天5两主食；男性可以考虑6-7两。这样分配到三餐的话，每餐大概为1.5-2两（以上均为生重）。
3、糖友该不该吃水果？答案是应该吃水果！因为水果对人体有很多好处：水果能促进消化。其次，水果还能平衡人体的酸碱度。一般，苹果、梨、橙子等每日不超过半斤，但热带水果建议少吃，比如荔枝、芒果、香蕉、桂圆等，这些水果比较甜。
痛风患者不能吃什么？
1、少吃高果糖食物：痛风患者的“敌人”除了各种含嘌呤的食物外，还有含“果糖”的食物。因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
2、少吃调味料、内脏和海鲜：痛风患者都知道要少吃海鲜，但并不知道蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。食用这些调味品烹调的食物后，可以短时间内迅速升高体内的尿酸水平。
3、咖啡浓茶加重痛风：浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量，但它们有兴奋自主神经的作用，加重痛风，也可能会诱使痛风急性发作，痛风患者应尽量避免饮用。
4、别喝酒：都知道痛风患者不能喝啤酒，因为啤酒中有嘌呤。酒精会促进嘌呤吸收，即便红葡萄酒和白酒中没有嘌呤，跟其他含嘌呤的肉类一起食用也会加重痛风。另外，酒精可增进尿酸排泄，增加痛风或高尿酸风险。
不论是年轻人还是中老年人，做好健康管理，预防“四高”及相关的疾病发生，除了日常注意饮食外，定期体检同样重要。
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“健康是金”，拥有美好的生活和健康的身体，是每个人的向往。未病先防，既病防变。随着人们预防保健意识的提高，定期体检成为人们维护健康、追求幸福的流行趋势。
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