相信很多人都听说过，一天要喝够八杯水才够。
但是，近日，有一名女士就因为这个原因，差点导致眼盲了！
据大米Video报道，湖南长沙的刘女士听说每天喝八杯水能更健康，还能保湿美肤，于是给自己定下目标。
但是当她坚持到第3天时，她突然感觉眼睛胀痛，还出现呕吐、头晕等现象。
原来当天上午刘女士在短时内喝了ml水，引发「急性闭角型青光眼」。
01
喝水也会导致青光眼？
原来，一次性大量喝水，会导致血液稀释，血浆渗透压降低，使眼球中房水（眼睛内营养和维持眼内压力的无色透明液体）的生成速度增加，间接导致眼压升高。
出现这种情况时，普通人可通过加速新陈代谢来调节房水量，让眼压处于正常范围，而本身有青光眼高危因素的人，调节眼压能力差，无法及时排除多余房水，一次喝水太多使眼压升高，就可能导致发病。
所以说，普通人并不会仅仅因为多喝了点水，就导致眼睛受到影响，但是对青光眼高危人群或患者来说，喝水的时候确实有必要注意少量多次的原则。
02
严重缺水可致死亡
这两个信号提醒你该喝水了
水的流动性，有助于加速营养物质的运送与废物的代谢，使人体内消化、吸收、代谢、分泌、排泄等新陈代谢和生理化学反应顺利进行。
那该怎样判断自己的身体是否缺水呢？
医院营养科胡雯主任曾在接受小康妹儿的采访时介绍：日常判断自己缺水与否，最简单的办法就是口渴和少尿。
出现口渴已经是身体明显缺水的信号。随着机体失水量增加，还会伴随尿液颜色加深、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑及全身软弱等表现。
最方便的方式就是在没有服用一些会导致尿液变黄的药物的情况下，排尿时观察尿液的色泽（如图）↓↓
1号：说明饮水过多，可以适当少喝点；2~3号：算比较正常的尿色；4~7号：提示身体需要喝水了。
其实，关于怎么喝水，还有很多误区。
03
喝水不是越多越好
这三类人群也需要严控
根据中国营养学会膳食指南的建议：男性每天喝ml的水；女性则是ml。
但这个推荐量是对于健康人群而言的，对于一些特殊人群则需区别对待：
慢性肾病患者
这类患者易出现尿少和水肿的现象，意味着喝进去的水无法正常排泄到体外，因此喝水量需要根据尿液的多少来调整。
全天适宜的水量=ml+前一天小便量。
比如说你前一天的尿液量约在ml，第二天摄入的水应该控制在1.3升左右。
提示：这里所说的水，不仅是饮用水，还有蔬菜、水果、牛奶、粥等中的水液。
心衰患者
心力衰竭的人本身就存在水肿的情况，如果饮水量较大，可能会加重水肿。
而且心力衰竭会影响肾脏，可表现为小便量变少甚至没有小便。因此，饮水较多，代谢过少时，水液出入失衡，反而加重心衰，更易诱发意外！
因此，控制饮水量是心衰护理非常重要的一环，严重的心衰病人几乎要控制在毫升以内，具体可以咨询一下医生。
服用一些治疗胃溃疡药物的人
患有胃溃疡的人，服用的一些药物中含有硫糖铝、氢氧化铝凝胶等物质，这些物质会对胃部粘膜形成保护。
这个时候喝水太多，可能会降低药效，不利于病情的恢复。
04
吃饭时喝水要注意控制量
很多人都喜欢边吃饭边喝水，也有人认为吃饭时多喝水更有利于消化，这是真的吗？
专家表示，适量饮水对进食有一定帮助，因为进食期间，我们依靠唾液的润滑作用，帮助食物更好的咀嚼和吞咽。但如果食物特别干涩，我们想要咽也咽不下去，这时候适当的辅以水、汤或粥，反而有利于吞咽和消化。
但过量饮水就会对消化产生一定的副作用，包括：
将胃液稀释，降低胃酸浓度，从而直接影响初级消化功能。
将我们的胃撑大，减弱胃部的蠕动功能。
影响咀嚼，给肠胃增加消化负担。
导致水分停滞在胃部，造成饱腹感，影响我们的正常进食量。
因此，建议大家吃饭时控制饮水量，一般~ml为宜。
05
饭后也不要大量饮水
一般而言，也不建议大家饭后立刻喝水。
一方面，人体的胃在饭后处于饱腹状态，此时再喝入大量的水，等于硬生生将你的胃部“撑大”，日子长了，胃慢慢扩张，吃得也越来越多，长胖只是时间的事儿了。
另一方面，饭后频繁、大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。
其实，喝水有个最佳的时间——饭前半小时。不仅可以帮助缓解饥饿感，补水效果也是最好的。
另外，每天这四个时间段也最该喝水：
睡觉前喝，可以帮助降低血液粘稠度；
起夜后喝，保护心脏和血管；
早起后喝，降低心脑血管病的发生风险；
午睡后喝，防止头晕缺氧。
#今日互动#
你每天是如何喝水的呢？
部分内容来源：大米Video、科学辟谣、科普中国、我是大医生官微
编辑：文静
图片来源：微博rf网络