5类食物让孕妈不再贫血
5类食物让孕妈不再贫血 微微健康
发布：2014-04-23 22:30:00
| : 星舞
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摘要： 孕妇贫血会给孕白癜风哪个医院看较好妇以及体内的胎儿带来不良影响，因此要做好孕妇贫血的预防，预防孕妇贫血可以从日常饮食开始，以下5类食物有效预防孕妇贫血症的发生。
孕妇贫血会给孕妇以及体内的胎儿带来不良影响，因此要做好孕妇贫血的预防，预防孕妇贫血可以从日常饮食开始，以下5类食物有效预防孕妇贫血症的发生。孕妇贫血的原因怀孕后，你对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血儿童白癜风的治疗红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内的血液量会增加将近50%。因此，你需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，你还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。但是，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。特别是到了孕中期和孕晚期，当孕妇身体中没有足够的铁来制造你所需要的血红蛋白时，就会出现贫血症状。如果你属于以下几种情况，更容易发生贫血：孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。孕妇贫血吃什么大枣补血：中医历来认为大枣是补血佳品，这里所说的大枣实际上是干枣。鲜枣中的维生素C含量很高，能促进铁的吸收，对改善贫血有益。而干枣中的维生素C 损失较多，比鲜枣中的含量少90% 以上。同时，大枣虽然含有铁质，但含量并不高。由此看来，食用干枣达不到补血的目的。其实，中医所说的 补血 指的是 补气血 而不是纠正贫血。有些人尽管化验不贫血，但有面色萎*、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等表现，中医辨证就属于气血虚，吃大枣能改善症状，调理身体。如果化验检查血红蛋白低于正常值，就属于贫血，吃大枣难以改善这种状况。菠菜补血：菠菜中的铁含量不高，仅有鸭血的1/10，而且吸收率很低，只有2% 左右，也仅仅达到鸭血的1/10，通过吃菠菜补充铁质效果不理想。但菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。蛋奶补铁：蛋类和奶类也不是铁的良好来源。蛋类铁含量不高，又因为含有卵*高磷蛋白，会干扰铁质的吸收，吸收率仅为3%，所以吃蛋类补铁效果不佳。奶类是 贫铁 食物，铁含量非常低，而且吸收率也不高。黑木耳补铁：干制的黑木耳铁含量的确非常高，甚至超过鸭血的3 倍。可是准妈妈在吃黑木耳时，需要先经过水发，这样黑木耳的重量会增加6 ～ 8 倍，相当于铁含量减低到原来的1/8-1/6，含铁高的优势几乎没有了，而且还有吸收率低的问题。动物性食物：动物性食物补铁效果普遍超过植物性食物。补铁效果好的食物主要是动物血、动物肝、肉类、鱼类，不但铁含量较多，而且吸收率也高很多。准妈妈每天应该吃一定数量的肉类或鱼类，每周吃一两次动物血或动物肝。同时，每天配合吃一些维生素C含量丰富的水果蔬菜，以提高铁的吸收率。以上5类食物有效预防孕妇贫血症，不过当孕妇贫血严重的时候最好到相关医院进行治疗，以免影响胎儿的生长发育。更多相关知识推荐阅读：预防孕妇贫血全攻略本文部分内容来源于络，如涉及版权问题请立即与微微健康联系。
