白癜风治疗最好医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/春节期间我们几乎每天都要走亲戚，大鱼大肉地吃着，这无形中加重了肠胃负担，甚至会引发疾病。那么我们该如何让肠胃变得轻松起来呢？小编今天教你五招，一起来学学吧↓↓
第一招
精明选餐管住嘴
春节切勿暴饮暴食，每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。含有稻米、小麦、大豆等五谷类的主食不可少，可多吃富含纤维素和维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。
第二招
零食要节制
对零食SayNo！糖果、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中长三斤哦！
第三招
清淡食物配粗粮
一日三餐最好适量增加玉米、燕麦等食物，增加深色或绿色蔬菜的食用比例。同时，注意多喝粥和汤水，其中，以小米粥最为养护肠胃。当然，光吃粗粮确实容易饿，那就再来点又好吃又助消化的食物——饺子，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅儿里又包含多种蔬菜，使用蒸、煮之类的烹调手法自然不用担心过多油脂的摄入，可谓是一举多得。
第四招
多喝茶水解油腻
春节聚餐一般都以肉类、海鲜为主，喝酒更是免不了的。所以，经常应酬的人多会出现脂肪摄入量过高的情况。这种人必须强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果觉得开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
第五招
保暖护养
冬季昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，晚上睡觉盖好被子，以因防腹部着凉而引发胃痛或加重病情。
来源：女性之声APP综合
图片：图虫创意
编辑：张珊珊
