刘军连讲白癜风 http://www.bdfyy999.com/zhuanjiatuandui/104771.html提到糖果、甜点，哪个小朋友不爱啊~相信很多家长都曾在控制孩子吃糖的革命路上和他斗智斗勇，有时无奈退让，甚至放任。这可不行！孩子糖摄入量超标危害比你想象更大，而且很多食物含“隐形糖”，大家一定要警惕！宝宝吃糖多有什么危害？糖是维持生命和健康所必需的营养物质，但过犹不及！估计不少家长并不是很清楚孩子长年累月吃很多糖究竟有多可怕，下面一起了解下：△龋齿残留在口腔中的糖会被细菌分解发酵生成酸性物质，进而使牙齿遭到侵蚀。所以，孩子吃糖太多会使龋齿的几率大大提高。△诱发营养不良和肥胖摄入过多的糖不但会影响食欲，还会造成微量元素和维生素的缺乏，因此，经常吃糖的孩子往往会有厌食、挑食等不良饮食习惯，进而发生营养不良。另外，甜食中含有大量脂肪，孩子吃多了易肥胖。△诱发甜食依赖症孩子吃糖过多有可能会使他的味觉发生改变，患上甜食依赖症。患了这种病的孩子对清谈食物不感兴趣，只有吃口味浓烈的食物才能获得满足。△导致体内钙流失吃过多的糖或碳水化合物会使体内的钙质减少，导致孩子出现骨质疏松或肌肉硬化。还有，孩子缺钙会使眼球眼力降低，增加患近视的风险或者使近视程度加深。△影响睡眠降低抵抗力吃过多的甜食会影响孩子正常睡眠。调查发现，个睡眠障碍的患者中有超过87%的人爱吃甜食。另外有研究发现，人在吃了甜食后会导致白血球吞噬病菌的能力下降。由此可见，吃糖太多会对身体抵抗力产生不利影响。△妨碍孩子中枢神经活动孩子吃很多糖会使含维生素B1的食物摄入不足，最终导致葡萄糖氧化不全形成乳酸等代谢产物。这些代谢产物会在大脑中沉积，妨碍中枢神经正常活动，导致孩子出现精神烦躁、情绪波动、注意力不集中等问题。△诱发内分泌疾病孩子吃糖过多会使胰腺的代谢负担加重，进而引发很多内分泌疾病，比如说糖尿病等。原来，这些食物中都有隐形糖实际上，隐形糖无处不在，只是我们不知道罢了。很多所谓的“健康食物”，它可能吃着无味，甚至是酸的、咸的，但含有大量的隐形糖。下面快来看看哟~★饮料里的隐形糖市面上的饮料大多标榜“新鲜”、“健康”等，但实际上却是由甜味剂、酸味剂、糖和食用香精等勾兑而成。科学实验发现，市面上很多饮料含糖量都很高：一瓶毫升的可乐，含糖量折合成方糖是14块；一瓶毫升的橙汁，含糖量折合成方糖是12块；一瓶小小的乳酸菌饮料，含糖量折合成方糖是11块等等。孩子喝了这些饮料后血糖会迅速上升，是不是很可怕？★水果里的隐形糖大家通常觉得酸性水果含糖量低，其实这是错误的。比如说，西瓜吃起来很甜，但含糖量只有4.2%左右，而火龙果吃起来没有西瓜甜，但它的含糖量远远高于西瓜。含糖量10%-13%的水果有：无花果、橙子、柚子、苹果等；含糖量大于14%的水果有香蕉、杨梅、石榴、柿子等。大家平时可不要让孩子吃太多上述水果哦~★烘焙食品中的隐形糖市面上出售的面包、饼干等烘焙食品含糖量在15%-20%左右。即使自己在家做，烘焙食品中的含糖量也不会低（这还不算面包里含有的淀粉）！因此，大家不要因为孩子爱吃就任由他吃不停。★日常饭菜里的隐形糖大家都知道做菜时要少放盐少放油，但往往忽略了少放糖。比如红烧肉、番茄炒蛋、糖醋排骨、凉拌西红柿、红烧鱼等，放的糖都不少。此外，红豆汤、雪梨汤、银耳汤等汤类的含糖量也很高。一顿饭来这么2道菜，糖的摄入量一算真是吓死人啊~怎样避免宝宝过度吃糖？想要避免宝宝过度吃糖，那么一定要注意以下事项：少吃甜食和加工过的食品在日常生活中，大家要尽量少买或不买高糖零食给孩子吃，比如巧克力、棒棒糖、彩虹糖等等。另外，有些食品为了防止变质，在加工时添加了大量的糖来抑制细菌繁殖，比如话梅、凉果、猪肉铺等，大家也要让孩子少吃。雪饼、虾条等食物虽然吃起来是咸的，其实也含有大量淀粉，含糖量相当高。学会看食品包装上的营养标签在给孩子购买食物时，大家要注意查看食品包装上的营养标签。标签上的营养成分通常按由多到少的顺序排列，如果排在前几位的是白糖、蔗糖、果糖、麦芽糊精、淀粉糖浆、玉米糖浆等，大家就要小心了。这些食物含有大量隐形糖，一定要让孩子少吃甚至不吃！把关家庭饮食，控制糖类摄入量大家在做菜时，调味要尽可能清淡，能少放一点糖就少放一点，最好能保持在感觉不到明显的甜味为宜。过甜的菜类和甜点类食品最好不要再放糖，也不要连续几天都吃过甜的菜品。另外，烧烤汁、沙拉酱、番茄酱等调味品中也含有大量糖，做菜时也要少放。吃主食时搭配富含膳食纤维的蔬菜孩子在吃米饭等含糖量较高的主食时，大家要让他搭配着吃一些含有蛋白质和膳食纤维的素菜，比如腐竹、芹菜、木耳等，防止血糖上升过快。选择成熟度较低的水果来吃成熟度较低的水果不但含糖量较低，而且具有很高的营养保健价值。孩子适量吃这样的水果能减少糖分摄入，对身体健康有益。
