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前段时间，江苏一名4岁小女孩因为突然呕吐、呼吸急促等原因被爸爸妈妈赶紧送到了一家妇幼保健院。
医生很快给小女孩查了血糖，发现血糖水平很高，加上孩子精神状态不是很好，因此医生很快判断孩子应该是酮症酸中毒。
这是什么病呢？医生说，这其实是糖尿病中最危险的并发症了，如果不及时治疗，很可能威胁到生命。虽然目前孩子已脱离危险，但未来将终身与胰岛素为伴了。
这个女孩才4岁，这么小怎么会得糖尿病呢？是不是因为吃糖太多了？
其实，这个小女孩据医生说得的应该I型糖尿病，它的病因很复杂，主要有自身免疫性因素，还有遗传因素、环境因素等，吃糖只是加重了病情而已，使得血糖飙升，一下子显现出来，并非决定因素。
不过说到吃糖的问题，家长们应该感触很多吧！如果哪位妈妈说自己的孩子不爱吃糖，估计大家都会投去羡慕的目光。让孩子少吃糖或者不吃糖，太难了！
其实也不是所有的糖都那么可怕！到底什么样的糖是适合孩子吃的呢？什么不适合？也许并不是你想象的那样哦！
1、哪些是“好糖”，适合孩子吃？
其实在大多数人的认知里，只知道甜甜的糖果才是糖，其实生活中很多食物都含有糖，而且有“好糖”也有“坏糖”。
那什么是好糖？什么是坏糖呢？像果蔬、牛奶、母乳等食物中的糖就是好糖，是天然的糖。果蔬中的糖是膳食纤维，而牛奶、母乳中的糖是乳糖。
很多人会有疑问了，那配方奶粉中的“低聚果糖”、“多聚果糖“、”低聚半乳糖”这些是不是坏糖呢？感觉不是啥好东西！其实刚好相反，这类糖也属于好糖。而且，它们还有一个大家更喜欢的名字——益生元。
2、哪些是“坏糖”，不适合孩子吃？
也许你就知道糖果是坏糖，不适合孩子经常吃，但你知道吗？所有人工添加在食品中的糖，以及蜂蜜、糖浆里自带的糖，也属于“坏糖”哦！还有一种你更加想不到的，那就是果汁里自带的糖，也是“坏糖”。
世界卫生组织就强烈建议：禁止食品生产商在3岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖（坏糖）。建议禁止添加的游离糖（坏糖）包括：添加糖和其他甜味剂（包括所有糖浆、蜂蜜、果汁、浓缩果汁或甜味剂如糖精、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜叶菊）果汁和浓缩果汁（除少量添加的柠檬或柠檬汁作为防腐剂）。
也就是说，蔗糖（白砂糖、红糖、冰糖）、葡萄糖、焦糖、麦芽糖、玉米糖浆、果葡糖浆、蜂蜜、果酱、果汁里的糖都是坏糖。
很多人可能会觉得这是自相矛盾，不是果蔬里的糖是好糖吗？怎么没有添加剂的果汁里的糖也变成坏糖了？
这是因为水果里的糖也就是膳食纤维，没被破坏前是不会进入到血液的，但当水果被榨成果汁后，膳食纤维就会被破坏，就更容易大量地进入血液中，从而对人体健康产生危害。尤其还额外添加了白砂糖或葡糖糖的果汁，危害可想而知。
3、最多能吃多少“坏糖”呢？
完全不让孩子吃“坏糖”是不可能的事了。那么怎么吃？吃多少就很重要了。
世界卫生组织（WHO）强烈建议，儿童摄入游离糖（指坏糖）的量不能超过总能量的10%，最好在5%以下。
也就是说：
＜4岁尽量少吃甚至不吃4-6岁每天摄入的坏糖不能超过19克（大概是5块方糖）7-10岁每天摄入的坏糖不超过24克（大概是6块方糖）
五碗糖
4、如何正确选择零食避免“坏糖”？
毕竟坏人也不会将“坏人”两个字写在脸上，“坏糖”也不会自己告诉你它是“坏糖”。所以，选择合适孩子吃的零食尤其重要。到底怎么选择呢？
首先看食品包装袋上的营养成分表。
如果没看到“糖”字，也别高兴太早，可以看看有没有碳水化合物。
如果是非淀粉类食物，碳水化合物的量就等于糖含量。比如下面这个营养成分表。
其次看配料表。
配料表里的成分，含量从高到低排序的，排在前面的如果有上述的坏糖（蔗糖、葡萄糖、焦糖、麦芽糖、玉米糖浆、果葡糖浆等），那就说明这个并非儿童适合吃的零食，坏糖的含量太高了。一定要尽量给孩子少买，尽量让孩子少吃。
比如下面这组配料表，很明显葡萄糖和白砂糖这两类坏糖都排在第二、第三位，这种饮料小朋友要尽量少喝甚至不喝。
所以，糖也并不是都对孩子身体不好，我们家长自己应该充分了解后，给孩子挑选“好糖”，并严格把控“坏糖”，这样孩子们才能吃得开心，大人也会放心！
你家孩子爱吃糖吗？他平时吃的“坏糖”多吗？都有哪些？欢迎留言！
