有很多因素可以帮助我们提升免疫力，保持健康，但是饮食绝对其中非常重要的因素之一。尤其是当感染新冠病毒新冠阳性以后，更需要重视健康饮食，以减轻感染后的症状，促进身体更快地恢复健康。
当然，有一些食物，在人体感染新冠病毒以后，可能会导致症状加重或延长症状，不利于快速地恢复健康。
红肉
红肉指的是猪肉、牛肉、羊肉、兔肉、鹿肉、驴肉、马肉等。这些动物的肉，在烹饪之前呈红色，因此称为红肉。红肉具有肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高的特点，尤其是红肉中的饱和脂肪酸含量很高。日常我们食用的红肉中，猪肉所含的脂肪最多，其次是羊肉，再次是牛肉。
感染新冠病毒以后，应该尽量避免食用红肉，因为它们的饱和脂肪含量很高，容易导致炎症。当身体的免疫系统在对抗病毒时，更需要吃一些能减少炎症的食物，比如摄入植物性食物中的单不饱和脂肪来代替红肉中的饱和脂肪。
加工食品
加工食品，指的是用工业制造的流程和化学配方来制造的食品。常见的加工食品有：罐头食品（如肉类罐头、水果罐头、蔬菜罐头等）、脱水干制食品（如方便面、水果干、蔬菜干等）、冷冻冻制食品（如冷冻肉类、冷冻水饺、冷冻包子等）、冷冻脱水食品（如压缩饼干、干果等）、腌制食品（如腊肉、酱牛肉、咸鸭蛋等）、烟熏食品（如烟熏红肠、烟熏腊肉等）。
这类食品一般都添加有钠、防腐剂、添加剂等。众所周知，这些东西中的每一种，都会导致体内的炎症。感染新冠病毒以后，如果体内的炎症严重，还会加重免疫系统的负担，使人体更容易感染其他疾病。
油炸食品
油炸食品，简单来说就是通过油炸的方式进行加工的食品。像炸鸡翅、炸薯条、炸麻花、炸春卷、炸丸子，还有油条、油饼、面窝等，包括各种各样的一些快餐，也是油炸食品，可以说油炸食品拥有非常多的拥趸。
当食物被油炸时，热量会变得更高，因为食物的外部会失去水分并吸收脂肪或油。过多食用油炸食品，会对人体的免疫系统造成严重破坏，抑制免疫功能，还会对肠道微生物群产生负面影响。
最近正是世界杯进行的期间，很多人平常可能都喜欢看球的时候吃点炸鸡薯条，但是如果感染新冠病毒以后，切记要避免食用油炸食品。
含糖饮料
含糖饮料，指的是添加了糖或其他甜味剂（高果糖玉米糖浆、蔗糖、红糖、果糖、葡萄糖等）的一类饮料，包括了汽水、可乐、果汁、奶茶等。这些饮料是饮食中能量和糖的重要来源。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》，制作饮料过程中人工添加糖分，使含糖量超过5%的饮料，即被定义为含糖饮料。根据居民膳食指南的建议，应该不喝或少喝含糖饮料：糖的摄入量每天不超过50克，最好控制在25克以下。
过多摄入糖类（碳水化合物），不仅会导致身体肥胖，还会促进炎症的发生，增加免疫性疾病的风险。因此，在感染新冠病毒以后，如果平时有喝含糖饮料的习惯，一定要尽量避免，否则对身体恢复非常不利。
能量饮料
能量饮料，是功能性饮料的一种，指的是可以提供身体能量和促进精神兴奋的一类饮料。几乎所有的能量饮料都含有咖啡因成分。
虽然国外有研究认为，喝咖啡可能会降低感染新冠病毒的几率（可能与咖啡中含有的多酚有关），但是感染新冠病毒以后，咖啡因会加重身体免疫系统对抗新冠病毒的负担，因此建议避免摄入含有咖啡因的能量饮料。
辛辣食物
感染新冠病毒以后，很多人都有可能出现喉咙痛的症状。如果出现了这种情况，就要避免吃辛辣食物，避免刺激咽喉疼痛加剧，或者导致剧烈的咳嗽。
对于一些日常喜欢吃辣的，尤其是“无辣不欢”的人，感染新冠病毒以后，根据自己的具体症状，至少要做到减少辛辣食物的摄入量，尽量选择更温和的食物。
感染新冠病毒以后，除了上面提到几大类食物不建议吃之外，还建议避免饮酒，少吃饼干、糖果、巧克力、冰淇淋等。
关于健康饮食的话题，大家有什么问题可以留言告诉我们。也可以
